Nutrição clínica e esportiva
Estratégias nutricionais individualizadas para emagrecimento, performance e saúde, construídas para funcionar também fora da consulta.
Conhecer áreas de atuação
Luiza Carrozza CRN 22102519 Presencial em Rio das Ostras e atendimento online
Áreas de atuação
O ponto de partida nunca é o mesmo. Antes de qualquer conduta, entram na conta o seu objetivo, a sua rotina, o seu histórico de saúde e a forma como você come hoje — é dessa combinação que sai o plano, e não de um modelo pronto.
Emagrecer é mudar a composição corporal — não apenas ver um número menor na balança. A estratégia é montada para preservar massa muscular, respeitar a sua fome e caber na sua rotina, para que o que você conquistar tenha como se manter depois.
A alimentação organizada em torno do seu treino: o que vem antes, o que vem depois, como recuperar entre as sessões e como sustentar o volume da semana. O plano muda conforme a sua modalidade, a sua fase e o seu objetivo dentro do esporte.
Aporte energético e proteico alinhado ao estímulo do treino e à fase do seu planejamento.
Alimentação conduzida junto com o seu quadro de saúde, exames e orientações médicas.
As demandas específicas de cada fase consideradas dentro do plano alimentar.
Refeições organizadas com atenção ao controle glicêmico e à rotina de quem convive com isso.
Abordagem
O acompanhamento é construído para que alimentação, objetivos e rotina consigam coexistir. O plano pode evoluir conforme a sua fome, as suas preferências, o seu desempenho, as suas dificuldades e as mudanças do dia a dia.
Comer melhor precisa caber na sua vida — não transformar a sua vida inteira em uma dieta.
O plano parte da sua realidade, dos seus objetivos e das suas necessidades — não de um modelo aplicado a todo mundo.
Cada decisão nutricional é orientada pelo objetivo, pela sua saúde, pela sua rotina e pela sua evolução.
Nada de plano engessado: ele é ajustado durante o acompanhamento, conforme a vida acontece.
O objetivo não é criar dependência de uma dieta, e sim ampliar a sua compreensão sobre alimentação.
Sobre
Sou nutricionista, com atuação clínica e esportiva. Meu trabalho une saúde, composição corporal e performance a estratégias que possam ser mantidas na rotina real — porque um plano só funciona de verdade quando ele sobrevive ao seu dia a dia.
Atendo quem quer emagrecer com consistência, quem treina e precisa de alimentação alinhada ao esporte e quem chega com uma questão de saúde para organizar. Em todos os casos, a conversa começa no mesmo lugar: onde você está hoje e o que a sua rotina comporta.
Como funciona
Cinco etapas, do primeiro contato aos ajustes de rotina. Nenhuma delas existe para preencher protocolo: cada uma responde a uma pergunta diferente sobre o seu caso.
Uma conversa detalhada antes de qualquer conduta. É aqui que eu entendo o que você quer alcançar e como a sua vida funciona hoje.
Conforme o caso, avalio a composição corporal para enxergar o ponto de partida com clareza e identificar o que precisa ser trabalhado primeiro.
O plano é montado para a sua realidade — com o nível de detalhe que faz sentido para você conseguir seguir.
O plano não é engessado. Ele acompanha o que acontece de verdade entre uma consulta e outra, e é ajustado a partir disso.
Nos retornos, a gente olha para o conjunto — e não para um número isolado — antes de decidir o próximo ajuste.
Nutrição + Treinamento
Um programa para quem quer alinhar alimentação e treinamento dentro de um mesmo objetivo. Eu conduzo a estratégia nutricional e o Lucas conduz o treinamento — cada profissional dentro da sua área de atuação.
Nutricionista · CRN 22102519
Conduz a estratégia nutricional.
Personal Trainer
Conduz o treinamento.
O primeiro contato do programa é comigo, pelo WhatsApp.
Conteúdos
Três conteúdos escolhidos a dedo — um sobre emagrecimento e saúde, um sobre esporte e performance, e um sobre alimentação prática no dia a dia.
Emagrecimento e saúde
Esporte e performance
Alimentação prática
Perguntas frequentes
Sim. O atendimento presencial acontece em Rio das Ostras.
Sim. Além do presencial, também atendo online.
Não. Emagrecimento é um dos focos, mas o trabalho também envolve nutrição esportiva, hipertrofia e performance, nutrição clínica, saúde da mulher, diabetes e saúde metabólica.
Ele parte da primeira consulta, onde conversamos sobre objetivos, rotina, alimentação, hábitos, histórico de saúde e, quando houver, exames, medicamentos e suplementos.
A partir disso, o plano é montado de forma individualizada e pode incluir quantidades em gramas, medidas caseiras, opções de substituição, estratégias para facilitar a rotina e orientação sobre suplementação, quando necessário.
Pode, e normalmente muda. O plano não é engessado: ele é ajustado conforme a sua evolução, a sua rotina, a sua fome, as suas preferências e as dificuldades que aparecem no caminho.
É um programa conjunto comigo e com o personal trainer Lucas Vitipo, para quem quer alinhar alimentação e treino dentro de um mesmo objetivo. Eu conduzo a estratégia nutricional e ele conduz o treinamento, cada um dentro da sua área de atuação.
Se faz sentido para você, o primeiro passo é uma conversa. Me conte o que você está buscando e eu explico como o acompanhamento funciona no seu caso.
Presencial em Rio das Ostras · Atendimento online